Friday, July 31, 2020
Self Management Skill 1, स्व प्रबंधन कौशल, swa prabandhan kaushal, सेल्फ मैनेजमेंट स्किल (Part - 2)
पहल (Initiative):-
पहल
हमेशा बिना बताए काम करने में सक्षम हो रही है कि क्या करना है। आप अपने
लिए सोचकर और जरूरत पड़ने पर कदम उठाकर पहल दिखा सकते हैं। इसका मतलब है
कि पहले काम शुरू करने के लिए अपना दिमाग लगाएं। पहल के लिए आत्म-विश्वास
की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपको समस्याओं को हल करने के लिए अपने तरीके
से बाहर जाने के लिए लचीलेपन और प्रेरणा की आवश्यकता होती है या चीजों को
याद किए बिना या पूछा जाता है।
उत्पादकता (Productivity):-
उच्च
उत्पादकता की दिशा में सबसे अच्छा रास्ता आपके डाउनटाइम को प्रबंधित करना
है। हर समय 100% क्षमता पर काम करना असंभव है। उचित योजना और समय प्रबंधन
आपके दिन का अधिकतम लाभ उठाने की कुंजी है। यदि आप प्रगति करने के लिए
ध्यान केन्द्र में असफल हो रहे हैं, तो कुछ समय के लिए कार्यों में बदलाव
करें और बाद में वापस आएं। दीवार के खिलाफ अपना सिर मत मारो, यह कभी भी
काम नहीं करता है।
2. स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं;
3.पर्याप्त नींद लो;
4. अपनी बुरी या बेवकूफी भरी आदतों को लात मारें;
5.अपने परिवेश को बदलें;
7. यदि आप कार्यस्थल पर हैं, तो अपने पर्यवेक्षक से बात करें।
8. उन लोगों के साथ छुट्टियों और छुट्टियों पर जाएं, जिन्हें आप प्यार करते हैं;
9. शौक करें और उन गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें जो आपको सबसे अधिक पसंद हैं;
10. अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेना सीखे
संगठन (Organization):-
यदि आप जीवन में संगठित हैं और काम करते हैं तो इसका मतलब है कि आप अपने
समय और उन चीजों की योजना बना सकते हैं जो आपको करनी हैं। आपको पता है कि
सबसे महत्वपूर्ण क्या है, पहले क्या किया जाना चाहिए और सबसे लंबा क्या
नकली होगा। यह तैयार होने और उन चीजों के होने के बारे में भी है जिनकी
आपको आवश्यकता है। इसलिए, यदि आप जानते हैं कि किसी कार्य को पूरा करने के
लिए आपको कुछ विशेष उपकरणों या जानकारी की आवश्यकता है, तो आप सुनिश्चित
करें कि आपके शुरू होने से पहले उनके पास हैं।
जवाबदेही (Accountability):-
पिछले अध्ययन के अनुसार आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद करने वाले
कारक, यदि आप किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास का वर्णन करते हैं, तो आपको उस
व्यक्ति के अपने मूल्यांकन को निम्न प्रकार से नोट करना होगा:-
व्यक्ति की सँभालने की स्थिति
शारीरिक बनावट संवारना दृष्टिकोण शारीरिक भाषा - भाषण नेत्र गैर-मौखिक
संकेतों से संपर्क करें जीवन में स्थिति मूड मोटिवेशन आत्मविश्वास के लिए
तीन प्रमुख कारकों से संबंधित सभी उपरोक्त मूल्यांकन हैं, सामाजिक,
सांस्कृतिक और भौतिक कारक। उनमें से हर एक आत्मविश्वास विकसित करने और
निर्माण करने से संबंधित है।
1. सामाजिक कारक:-
हम
सभी चाहते हैं कि लोग हमें पसंद करें, लेकिन ऐसा होने के लिए हमें उनके
बीच अपने सामाजिक आत्मविश्वास को सुधारना होगा। अपने सामाजिक कौशल को
बेहतर बनाने के लिए हमें उनमें समय लगाना होगा। अभ्यास सामाजिक रूप से
सुरक्षित के लिए भी पूर्ण बनाता है। सामाजिक कारक ऐसी चीजें हैं जो जीवन
शैली को प्रभावित करती हैं, जैसे कि धर्म, परिवार या धन। ये समय के साथ
बदल सकते हैं। आसपास में एक दूसरों के साथ खुद को घेरकर आप बातचीत का
अवलोकन करने और अपने सामाजिक व्यवहार में सुधार करने के अवसरों की एक
समृद्ध आपूर्ति बनाते हैं।
संस्कृति एक जीवंत समाज की जीवनदायिनी है, जिसे कई तरह से व्यक्त किया
जाता है, हम अपनी कहानियों को बताते हैं, जश्न मनाते हैं, अतीत को याद करते
हैं, खुद का मनोरंजन करते हैं और किसी समुदाय या समाज में विभिन्न
समुदायों के साथ धर्म, जैसे नैतिक मूल्यों, परंपराओं को समाप्त करते हुए
भविष्य की कल्पना करते हैं, पोशाक, भोजन, रीति-रिवाज, त्योहार, जलवायु और
मौसम, आदि, पीई कौशल का निर्माण, अपने रचनात्मक पक्ष का पता लगाने, सामाजिक
संपर्क बढ़ाने, बेहतर स्वास्थ्य और अच्छी तरह से जो आत्मविश्वास बढ़ाते
हैं।
व्यायाम से आत्मविश्वास पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। नियमित व्यायाम
करने से मानसिक तनाव दूर होता है और शरीर और मस्तिष्क ठीक से काम करते
हैं। यह एक प्रकार की आनंददायी स्थिति लाता है और बदले में, आप खुद को
अधिक सकारात्मक रोशनी में देखेंगे। जब आप नियमित रूप से ऐसा कर रहे हैं,
तो न केवल आप शारीरिक रूप से बेहतर होंगे, बल्कि आप उन तरीकों से कार्य
करने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करेंगे जो आपके आत्मविश्वास का निर्माण
करते हैं।
इन
तीन कारकों के अलावा, आपके आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए कई चीजें
हैं, जिनमें से कुछ आपके मन के फ्रेम में छोटे बदलाव हैं; दूसरों को आपको
परिचित आदतों को बनाने के लिए थोड़ी देर तक काम करना होगा।
1. अपने आप से बात करें।
2. अहंकार से बचें।
3. कुछ लक्ष्य निर्धारित करें।
4. हमेशा अपनी ताकत से खेलें।
5. अपनी कमजोरियों में सुधार करें, सकारात्मक रहें।
6. जो आपने पहले ही हासिल कर लिया है उसे देखें।
7. जैसा आप होना चाहते हैं, अपने आप को कल्पना करें।
8. उन चीजों के बारे में सोचें, जो आप अच्छी लगती हैं।
9. समस्याओं को अवसरों के रूप में देखें।
10. तनावमुक्त और मित्रवत रहना सीखें।
11. अपनी सेहत के बारे में अच्छे से सोचें और बात करें।
12. पूरे दिन सकारात्मक आत्म-चर्चा का उपयोग करें।
13. नकारात्मकता से दूर रहें और अपने में सकारात्मकता लाएं।
14. विफलता को स्वीकार न करें और अपने सिर में नकारात्मक आवाज़ों से छुटकारा पाएं।
15. अपने विचारों पर नियंत्रण रखें - एक विचार एक प्रश्न का उत्तर है जो आप अपने सकारात्मक प्रश्नों को देते हैं।
16. अतीत से सीखो और आगे बढ़ो - ऐसा हुआ है !!
17. ऐसे विकल्प शब्दों का उपयोग करें जो आपकी भावनाओं से संबंधित हैं।
18. अपनी शारीरिक भाषा में सुधार करें।
1.
आत्म-प्रबंधन को भावनाओं, भावनाओं और गतिविधियों को नियंत्रित करने के लिए
एक व्यक्तिगत कौशल के रूप में परिभाषित किया गया है। यह हमारे व्यक्तिगत
और पेशेवर जीवन में निर्णायक भूमिका निभाता है।
2. अपने आसपास के व्यवहार को समझना आत्म-जागरूकता के रूप में जाना जाता है।
3. अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना, सच्चे आत्म-प्रबंधन की ओर एक कदम है।
4.
आत्मविश्वास अपने आप में विश्वास करने की क्षमता है, अपने स्वयं के निर्णय
पर भरोसा करें और स्थिति से स्थिति में भिन्न हो सकते हैं।
5.
आत्मविश्वास कुछ ऐसा नहीं है जिसे नियमों के एक सेट की तरह सीखा जा सकता
है; आत्मविश्वास मन की एक स्थिति है। सकारात्मक सोच, अभ्यास, प्रशिक्षण,
ज्ञान और अन्य लोगों से बात करना सभी उपयोगी तरीके हैं- आपके आत्मविश्वास
के स्तर को सुधारने या बढ़ाने में मदद करते हैं।
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